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Relationship Mistakes: कई महिलाएं जाने-अनजाने में सेक्स के दौरान ऐसी गलतियां कर बैठती हैं जो पुरुषों को बिल्कुल पसंद नहीं आतीं, जिसके वजह से उनके सेक्स जीवन में समस्याएं दिन-ब-दिन बढ़ती ही जाती हैं.

Relationship Mistakes: वैवाहिक जीवन और पति-पत्नी के बीच मजबूत रिश्ते को बनाए रखने में सेक्स की अहम भूमिका होती है.  जिस तरह भौतिक सुख-सुविधाएं  जीवन के लिए जरूरी मानी जाती हैं, उसी तरह सेक्स भी वैवाहिक जीवन के लिए बेहद जरूरी माना जाता है.  हालांकि, आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली कई लोगों के यौन जीवन को प्रभावित कर रही है.  व्यस्त दिनचर्या और ऑफिस के तनाव के कारण, ज्यादातर लोग घर लौटने के बाद सेक्स का आनंद नहीं ले पाते.  इसके अलावा, कभी-कभी महिला साथी द्वारा की गई कुछ गलतियां भी उनके यौन जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं. दरअसल, कई महिलाएं जाने-अनजाने में सेक्स के दौरान ऐसी गलतियाँ कर बैठती हैं जो पुरुषों को बिल्कुल पसंद नहीं आतीं.  नतीजतन, उनके यौन जीवन में समस्याएँ दिन-ब-दिन बढ़ती ही जाती हैं.  आइए जानते हैं सेक्स के दौरान महिलाओं द्वारा की जाने वाली पाँच आम गलतियां जो पुरुषों का मूड खराब कर देती हैं.

मूड न होने के बहाने

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, ज़्यादातर लोगों के पास समय की कमी होती है, जिसका असर उनकी सेक्स लाइफ पर पड़ता है.  जब कोई जोड़ा बिस्तर पर अंतरंग पलों का आनंद लेने का फैसला करता है, तो कई महिलाएं कहती हैं कि उनका मूड नहीं है या वे बहुत थकी हुई हैं.  मूड न होने या मुँह फेरकर सो जाने के बहाने पुरुष साथी की इच्छाओं को बिगाड़ सकते हैं और उनके अच्छे मूड को पल भर में बिगाड़ सकते हैं.

सेक्स के दौरान पहल न करना

अक्सर देखा जाता है कि पति पहल करता है, जबकि पत्नी सेक्स की पहल करने में हिचकिचाती है.  हालाँकि, कई पुरुष चाहते हैं कि उनकी महिला साथी भी पहल करे.  सेक्स के दौरान महिलाओं का पहल न करना यह दर्शाता है कि सेक्स केवल पति की इच्छा है, महिला की नहीं.  अपने अंतरंग संबंधों में खटास से बचने के लिए, आपको भी कभी-कभी पहल करनी चाहिए.

उत्साह की कमी

पति-पत्नी सेक्स का पूरा आनंद तभी ले सकते हैं जब दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार हों.  अक्सर, केवल पुरुष ही सेक्स के दौरान उत्साह दिखाते हैं, जबकि महिलाएं अपना उत्साह दबा लेती हैं.  कई महिलाओं को डर होता है कि अगर वे सेक्स के दौरान उत्साह दिखाएंगी तो उनका पार्टनर उन्हें गलत समझ सकता है.  हालांकि, इस व्यवहार से उनके पतियों को लग सकता है कि आप बस औपचारिकता निभा रही हैं, जो सही नहीं है.

पतियों को नियमों में बांधना

कई महिलाएं सेक्स के दौरान अपने पतियों पर कई तरह के नियम थोपती हैं, जिससे न सिर्फ उनके पति का मूड खराब हो सकता है, बल्कि उनकी सेक्स लाइफ पर भी बुरा असर पड़ सकता है.  दरअसल, महिलाएं अपने पतियों को लाइट बंद करने और समय का ध्यान रखने जैसे नियमों से बाँध देती हैं.  ऐसी पाबंदियाँ पति का मूड खराब कर देती हैं और वह अपना सारा गुस्सा अपनी पत्नी पर निकालने लगता है.

 फोरप्ले की कमी

आनंददायक सेक्स के लिए फोरप्ले जरूरी है. जहां कई पुरुष सेक्स से पहले फोरप्ले का आनंद लेते हैं, वहीं कई महिलाएं इसे एक झंझट और बोझ समझती हैं.  उन्हें लगता है कि उनके पार्टनर इसमें समय बर्बाद कर रहे हैं.  कई महिलाएं चाहती हैं कि उनके पति जल्द से जल्द सेक्स खत्म कर दें.  इस व्यवहार से उनके पति नाखुश हो जाते हैं और वे फोरप्ले का आनंद नहीं ले पाते, जिसका उनके सेक्स लाइफ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. हालांकि, अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए, महिलाओं को सेक्स के दौरान ऐसी गलतियों से बचना चाहिए और अपने पति की भावनाओं का ध्यान रखना चाहिए.  साथ ही, उन्हें अपने पार्टनर से अपनी इच्छाओं के बारे में खुलकर बात करनी चाहिए.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है.

Sex Power Booster: मेथी में दो प्रकार के फाइबर होते हैं: घुलनशील और अघुलनशील. ये फाइबर न केवल रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, बल्कि रक्त कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं.

Benfites Of Fenugreek: मेथी न केवल खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि इसमें कई अन्य गुण भी होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं. यहां, हम इनमें से कुछ लाभों के बारे में बताएंगे. मेथी में दो प्रकार के फाइबर होते हैं: घुलनशील और अघुलनशील. ये फाइबर न केवल रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, बल्कि रक्त कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं. मेथी के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं.

कोलेस्ट्रॉल कम करता है

भीगी हुई मेथी कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकती है. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि 10 ग्राम मेथी को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन करें. मेथी में लगभग 2.5 ग्राम फाइबर और 77 मिलीग्राम पोटैशियम होता है.

बाल भी अच्छे रहेंगे

पुराने जमाने में लोग मेथी से हेयर जेल बनाते थे, जिससे बाल मुलायम रहते थे. इससे बालों की सेहत भी बेहतर होती थी. मेथी में आयरन और प्रोटीन दोनों होते हैं. इसमें सूजन-रोधी और फंगल-रोधी गुण होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. मेथी को रात भर भिगोकर उसका पेस्ट बनाकर बालों में लगाया जा सकता है.

स्तनपान बढ़ाता है

प्रसव के बाद, नई मांए अक्सर स्तन दूध की कमी की शिकायत करती हैं. उन्हें अक्सर घर पर मेथी के लड्डू, मेथी की सब्जी और कई अन्य खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है. इससे स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाने में मदद मिलती है.

शुक्राणुओं की संख्या में सुधार

2017 के एक अध्ययन के अनुसार, मेथी का सेवन करने वाले पुरुषों के शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार हुआ और शुक्राणुओं की संख्या में भी वृद्धि हुई. इसलिए, अगर आपको बांझपन की समस्या है, तो अपने आहार में हरी मेथी और मेथी के बीज जरूर शामिल करें.

Periods Facts: कुछ महिलाओं को मासिक धर्म शुरू होते ही अजीबोगरीब एहसास होने लगते हैं. इस दौरान, महिलाएं अक्सर इस बात को लेकर असमंजस में रहती हैं कि इस दौरान सेक्स करना सही है या गलत. आइए जानतें हैं इसके बारें में

Periods Facts: मासिक धर्म को लेकर कई तरह की अफवाहें फैलती हैं. ज्यादातर महिलाएं इसे लेकर असमंजस में रहती हैं, फिर भी वे इस बारे में खुलकर बात करने से हिचकिचाती हैं, यही वजह है कि वे सुनी-सुनाई बातों पर आसानी से यकीन कर लेती हैं. महिलाओं के बीच मासिक धर्म को लेकर एक आम सवाल यह होता है कि ये क्यों होते हैं और इस दौरान सेक्स करना सही है या गलत. यहाँ इससे जुड़े कुछ तथ्य दिए गए हैं जो आपकी उलझन को आसानी से दूर कर देंगे.

मासिक धर्म क्यों होते हैं?

महिलाओं के ओवरी में एक अंडा होता है जो समय के साथ परिपक्व होता है. यह किसी भी अंडाशय में हो सकता है. परिपक्व होने के बाद, यह गर्भाशय नली से होते हुए गर्भाशय तक जाता है. अगर इसे यहां कोई शुक्राणु मिलता है, तो यह उसे निषेचित कर देता है. इस दौरान, गर्भाशय गर्भधारण की तैयारी शुरू कर देता है. यह निषेचित अंडे का स्वागत करने के लिए कोमल कोशिकाओं का निर्माण शुरू कर देता है. हालाँकि, जब शुक्राणु नहीं मिलते, तो इन कोशिकाओं की जरूरत नहीं रहती, इसलिए इन कोशिकाओं और अंडे को शरीर से बाहर निकालना पड़ता है. यही मासिक धर्म होता है.

मासिक धर्म कैसे होता है?

मासिक धर्म के दौरान शरीर में विभिन्न हार्मोनों में उतार-चढ़ाव होता है. इनमें से चार सबसे आम हार्मोन एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, एलएच और एफएसएच हैं. अंडे के अंडाशय से निकलकर गर्भाशय में प्रवेश करने से ठीक पहले, शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से बढ़ता है. इससे गर्भाशय में नई कोशिकाओं का निर्माण होता है, और यही कारण है कि हम अचानक ऊर्जावान महसूस करते हैं. अंडे के अंडाशय से निकलने के बाद, प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे गर्भाशय में बनने वाले ऊतक सुरक्षित रहते हैं. इस दौरान, यह एस्ट्रोजन से लड़कर और अधिक ऊतक बनने से रोकता है, अन्यथा यह कैंसरकारी हो सकता है. एस्ट्रोजन में वृद्धि को देखकर, एलएच भी सक्रिय हो जाता है. एक तरह से, एलएच अंडे को धक्का देता है ताकि वह अंडाशय से निकलकर गर्भाशय तक पहुँच सके. इसके बाद, एफएसएच अपना काम शुरू करता है और एक नया अंडा बनाना शुरू करता है. इससे एस्ट्रोजन की मात्रा फिर से बढ़ जाती है, और गर्भाशय की कोशिकाओं में भी.

मासिक धर्म के दौरान मूड स्विंग क्यों होते हैं?

कई लड़कियों को हार्मोन के कारण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का अनुभव होता है. कुछ लड़कियों को स्तनों में दर्द, मुंहासे, थकान, रोने की इच्छा और चिड़चिड़ापन महसूस होता है. ये सब हार्मोन्स के कारण होता है. इस दौरान पेट फूलना और गैस होना आम बात है, जबकि कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट खराब होने का भी अनुभव होता है.

क्या पीरियड्स के दौरान पार्टनर के साथ सेक्स करना सुरक्षित है?

पीरियड्स को लेकर कई मिथक हैं. कुछ लोगों का मानना है कि इस दौरान सेक्स करने से पुरुष नपुंसक हो सकते हैं. हालाँकि, यह पूरी तरह से गलत है. हाँ, असुरक्षित यौन संबंध बनाने पर आपको संक्रमण हो सकता है. हालांकि, यह सामान्य पीरियड्स के दौरान भी संभव है.

आप अपने पीरियड्स के दौरान क्या कर सकती हैं? 

कुछ महिलाओं को इस दौरान बहुत तेज़ दर्द होता है. हालांकि, अगर आप इस दौरान पूरी तरह से ठीक हैं, तो आप पढ़ने, दोस्तों से मिलने, काम करने, जॉगिंग करने, फिल्में देखने और सेक्स करने जैसे सभी काम कर सकती हैं.

Disclaimer : प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है.

Coconut Water Benefits: मर्दाना ताकत बढ़ाने में नारियल पानी भी मदद कर सकता है. नारियल पानी में ऐसे कई गुण होते हैं जो सेक्स हार्मोन को बैलेंस करने के साथ-साथ शरीर को एनर्जी भी देते हैं.

How to increase stamina and power: नारियल पानी किसी दवाई से कम नहीं होता है. बीमारी से लेकर डिहाइड्रेशन की समस्या में डॉक्टर नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं. क्योंकि, नारियल के अंदर मौजूद इस पानी में इलेक्ट्रोलाइट, पोटेशियम, सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं. साथ ही यह लो कैलोरी होता है जो कई तरह शरीर के लिए फायदेमंद होता है. पुरुषों के लिए भी नारियल पानी कई तरह से फायदेमंद होता है और सेक्स लाइफ बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है. 

नारियल पानी है मर्दों के लिए फायदेमंद

एनर्जी बढ़ाए 

नारियल पानी में नेचुरल शुगर और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और थकान दूर करते हैं. शरीर से थकान दूर होती है तो आप बेडरूम रोमांस में भी बेहतर परफॉर्म कर सकते हैं.

ब्लड सर्कुलेशन 

सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए शरीर में ब्लड सर्कुलेशन का ठीक होना जरूरी होता है. क्योंकि, प्राइवेट पार्ट में ब्लड फ्लो ठीक नहीं होने की वजह से इरेक्शन में समस्या आती है. ब्लड सर्कुलेशन के लिए नारियल पानी फायदेमंद होता है. क्योंकि, इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है, नतीजन सेक्स लाइफ बेहतर बनाने में मदद मिलती है.

हार्मोन बैलेंस में मदद

नारियल पानी में मौजूद तत्वों से सेक्स हार्मोन यानी टेस्टोस्टेरोन का शरीर में बैलेंस बना रहता है. यह हार्मोन शरीर में बैलेंस रहता है तो सेक्स डिजायर यानी लिबिडो यानी कामेच्छा भी बढ़ सकती है. 

स्टेमिना और सेक्स पावर

नारियल पानी में 90 प्रतिशत पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट तो करता ही है, साथ ही टॉक्सिन्स को रिमूव करने में मदद करता है. शरीर से टॉक्सिन्स यानी गंदगी बाहर होती है तो हेल्दी डाइट का असर जल्दी आता है, नतीजन स्टेमिना और पावर बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

स्पर्म क्वालिटी

कई रिसर्च में ऐसा सामने आया है कि नारियल पानी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स की मदद से स्पर्म क्वालिटी बेहतर होती है, साथ ही काउंट बढ़ाने में भी मदद मिलती है. 

मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए नारियल पानी के साथ-साथ अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में भी सुधार करें. डाइट में हरी सब्जियों के साथ-साथ एनर्जी देने वाली चीजों को शामिल करें. इसके अलावा पर्याप्त नींद, कम तनाव और धूम्रपान या शराब का सेवन करने से बचें.  

Disclaimer : प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है.

पुरुषों में नपुंसकता आजकल एक आम बात हो गई है. हमारी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें इसके लिए ज़िम्मेदार हैं. इसके बारे में क्या किया जा सकता है?

 Sex Power Booster Foods : शादी के बाद, ज़्यादातर पुरुष पिता बनने की ख्वाहिश रखते हैं और अपने परिवार को बढ़ाने की योजना बनाते हैं. लेकिन कभी-कभी, अगर उनके शुक्राणुओं की संख्या या गुणवत्ता कम हो, तो यह उनके लिए और उनकी पत्नियों के लिए गर्भधारण की प्रक्रिया को कठिन बना सकता है. बांझपन सिर्फ शारीरिक चुनौती नहीं है, बल्कि यह मानसिक और भावनात्मक असर भी डाल सकता है. ऐसे पुरुष अक्सर सामाजिक तानों, परिवार या दोस्तों की तुलना, शर्मिंदगी और खुद पर कम आत्मविश्वास जैसी समस्याओं का सामना करते हैं. यह स्थिति न केवल दंपति के रिश्ते को प्रभावित कर सकती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है. इसलिए पुरुषों के लिए अपनी फर्टिलिटी और शुक्राणुओं की गुणवत्ता पर ध्यान देना बेहद जरूरी है, ताकि वे न केवल पिता बनने की अपनी ख्वाहिश पूरी कर सकें बल्कि आत्मविश्वास और मानसिक शांति भी बनाए रख सकें.

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए ये खाद्य पदार्थ खाएं

सीप

सीप को कामोत्तेजक माना जाता है. इसमें किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ की तुलना में अधिक ज़िंक होता है. इस पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शुक्राणुओं की संख्या, वीर्य की मात्रा, शुक्राणुओं की गतिशीलता और पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ती है. अगर आपको शंख पसंद नहीं है, तो आप ज़िंक प्राप्त करने के लिए मुर्गी, डेयरी उत्पाद, मेवे, अंडे, साबुत अनाज और फलियाँ भी खा सकते हैं.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार और पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. आप ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए अलसी, चिया बीज और सूरजमुखी के बीज भी खा सकते हैं, जिनमें विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शुक्राणुओं की मात्रा और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.

अनार का जूस

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची में अनार भी शामिल है. पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए आपको अनार के जूस का सेवन ज़रूर करना चाहिए. अनार का जूस शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है.

वसायुक्त मछली

बेहतर प्रजनन क्षमता वाले पुरुषों के शुक्राणुओं में ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्तर अधिक होता है. इस पोषक तत्व को प्राप्त करने के लिए, आप सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन और एंकोवीज़ सहित विभिन्न प्रकार की वसायुक्त मछलियों का सेवन कर सकते हैं.

Satyanashi Plant Health Benefits: सत्यानाशी औषधीय गुणों से भरपूर एक पौधा है. आयुर्वेद में इसे नपुंसकता, यौन दुर्बलता, त्वचा रोगों और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसके अर्क को एक शक्तिशाली औषधि माना जाता है.

Satyanashi Plant Sex Benefits: सत्यानाशी सड़क किनारे पाया जाने वाला एक जंगली, कांटेदार पौधा है. ज़्यादातर लोग इसे खरपतवार समझकर अनदेखा कर देते हैं. हालांकि, आयुर्वेद में इसे शक्तिशाली औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है. इसके फूल पीले और पत्तों में कांटे होते हैं. कई जगहों पर सत्यानाशी के पौधे को कांटेदार अफीम भी कहा जाता है. आयुर्वेद के अनुसार, यह पौधा कई समस्याओं में फायदेमंद हो सकता है. यह पुरुषों की यौन शक्ति बढ़ाने और नपुंसकता दूर करने में विशेष रूप से कारगर हो सकता है.

सत्यानाशी का अर्क

अगर सत्यानाशी के पौधे का अर्क सही मात्रा में लिया जाए, तो यह पुरुषों में नपुंसकता, दुर्बलता और शीघ्रपतन जैसी समस्याओं को दूर कर सकता है. इसके लिए, इसके पत्तों और तनों से रस निकालकर रोज सुबह खाली पेट लिया जाता है. एक महीने तक नियमित रूप से इसका सेवन करने से यौन क्षमता में उल्लेखनीय सुधार और कमज़ोरी दूर हो सकती है. इस पौधे को कई यौन समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक टॉनिक माना जा सकता है.

आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार

आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार, सत्यानाशी का पौधा केवल यौन समस्याओं तक ही सीमित नहीं है. इसे पाचन तंत्र को बेहतर बनाने, भूख बढ़ाने, पेट के कीड़ों को खत्म करने और कब्ज से राहत दिलाने में भी कारगर माना जाता है. इसकी जड़ों और पत्तियों में मौजूद तत्व शरीर को अंदर से डिटॉक्सीफाई करते हैं. खास बात यह है कि यह पौधा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. हालाँकि, इसका सेवन करने से पहले लोगों को किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए.

त्वचा संबंधी समस्याओं में फायदेमंद

आयुर्वेद में, सत्यानाशी के पौधे को त्वचा संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर माना जाता है. सत्यानाशी का लेप या तेल लगाना त्वचा रोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह त्वचा को अंदर से साफ़ करता है और कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है. इसके जीवाणुरोधी गुण संक्रमण से बचाते हैं. आयुर्वेद में, इसे रक्त शोधक भी माना जाता है. इसका सही तरीके से सेवन करने से रक्त शुद्ध होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.

कैसे करें सेवन

विशेषज्ञों का मानना है कि सत्यानाशी एक चमत्कारी पौधा है, लेकिन इसका उपयोग सही मात्रा में और किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही करना चाहिए. चूंकि यह एक गुणकारी जड़ी-बूटी है, इसलिए इसका अधिक मात्रा में सेवन गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है. गर्भवती महिलाओं, बच्चों या गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों को बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन नहीं करना चाहिए. इसका उपयोग किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की देखरेख में ही करना सबसे अच्छा है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है.

हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि सेक्स की आवृत्ति और उम्र बढ़ने के बीच सीधा संबंध है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने 5,000 से ज़्यादा वयस्कों पर 5 साल का अध्ययन किया।

उन्होंने पाया कि जो लोग हफ़्ते में 3 बार से कम सेक्स करते हैं, उनमें 40 की उम्र तक उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं। ये लक्षण न केवल बाहरी बल्कि आंतरिक भी होते हैं, जैसे जोड़ों में दर्द, चेहरे पर झुर्रियाँ, बालों का सफ़ेद होना और ऊर्जा के स्तर में उल्लेखनीय कमी।

सेक्स की सही मात्रा क्या है?

अध्ययन के अनुसार:

प्रति सप्ताह 1 बार या उससे कम संभोग → त्वरित बुढ़ापा (15% छोटे टेलोमेरेस)
प्रति सप्ताह 2-3 बार संभोग → सामान्य बुढ़ापा (कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं)
प्रति सप्ताह 3-4 बार संभोग → सर्वोत्तम परिणाम (20% लंबे टेलोमेरेस)
प्रति सप्ताह 5+ बार संभोग → थकान और हार्मोनल असंतुलन (नकारात्मक प्रभाव)
अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो जोड़े लंबे समय से साथ हैं और नियमित रूप से सेक्स करते हैं, उनमें अवसाद और तलाक की दर भी काफी कम होती है।

संभोग की आवृत्ति बढ़ाने के 5 प्रमुख लाभ

बुढ़ापा धीमा करता है

नियमित संभोग टेलोमेरेस को लंबा रखता है। टेलोमेरेस हमारे डीएनए के सिरों पर प्रोटीन कैप होते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा 2017 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताह में 3-4 बार सेक्स करते हैं, उनके टेलोमेरेस उन लोगों की तुलना में बहुत लंबे होते हैं जो कम बार सेक्स करते हैं।

तनाव कम करता है

जब सेक्स की आवृत्ति बढ़ जाती है, तो ऑक्सीटोसिन नामक हॉरमोन निकलता है, जिसे ‘लव हॉरमोन’ भी कहा जाता है। यह हॉरमोन चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से सेक्स करने वाले लोगों में कोर्टिसोल (तनाव हॉरमोन) का स्तर 30% तक कम पाया गया।

हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा

सप्ताह में 3-4 बार सेक्स करने से रक्त संचार बेहतर होता है और रक्तचाप नियंत्रण में रहता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से सेक्स करने वाले पुरुषों में दिल के दौरे का जोखिम 45% तक कम हो जाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

जो लोग सही आवृत्ति पर सेक्स करते हैं, उनमें इम्युनोग्लोबुलिन ए (IgA) का स्तर अधिक होता है। IgA एक एंटीबॉडी है जो शरीर को सर्दी और अन्य संक्रमणों से बचाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में 2-3 बार सेक्स करने वाले लोगों में IgA का स्तर 30% अधिक था।

नींद में सुधार करता है

संभोग के बाद, प्रोलैक्टिन हॉरमोन निकलता है, जो गहरी और आरामदायक नींद में मदद करता है। पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सोने से पहले सेक्स करते हैं, उनमें अनिद्रा की समस्या 75% तक कम होती है।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

डॉ. एमिली कार्टर (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल) के अनुसार:

‘हमारे अध्ययन से पता चलता है कि सेक्स की आवृत्ति बढ़ाने से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। जो लोग सप्ताह में 3-4 बार सेक्स करते हैं, वे 50 साल की उम्र में भी 35 साल के लोगों की तरह महसूस करते हैं।’

डॉ. राजीव शर्मा (दिल्ली में प्रसिद्ध सेक्सोलॉजिस्ट) कहते हैं:

‘भारतीय समाज में, संभोग की आवृत्ति के बारे में खुलकर बात नहीं की जाती है, लेकिन यह स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है। मैं अपने रोगियों को सप्ताह में कम से कम 3 बार संभोग करने की सलाह देता हूं।’

कितनी बार संभोग करना चाहिए?

शोध के अनुसार, सप्ताह में 3-4 बार संभोग करना आदर्श माना जाता है। यह न केवल आपको युवा बनाए रखेगा, बल्कि आपको तनाव, हृदय रोग और अनिद्रा से भी बचाएगा। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक संभोग (सप्ताह में 5+ बार) हानिकारक भी हो सकता है।

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प्रश्न

1- प्रश्न: सप्ताह में कितनी बार संभोग करना चाहिए?

उत्तर: शोध के अनुसार, 3-4 बार आदर्श है।

2- प्रश्न: क्या संभोग की कम आवृत्ति उम्र बढ़ने का कारण बनती है?

उत्तर: हाँ, कम संभोग दर टेलोमेरेस को छोटा करती है, जो उम्र बढ़ने को तेज करती है।

3- प्रश्न: क्या अत्यधिक संभोग हानिकारक है?

उत्तर: हाँ, सप्ताह में 5+ बार संभोग करने से थकान और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।

4- प्रश्न: संभोग दर बढ़ाने के क्या लाभ हैं?

उत्तर: कम तनाव, स्वस्थ हृदय और बेहतर नींद।

5- प्रश्न: क्या संभोग उम्र बढ़ने से रोकता है?

उत्तर: हाँ, नियमित संभोग दर टेलोमेरेस को लंबा करती है, जो उम्र बढ़ने को धीमा करती है।

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Sex Life Tips: अपने पार्टनर के साथ मजबूत रिश्ते के लिए एक स्वस्थ यौन जीवन बेहद जरूरी है. अगर आपका यौन जीवन खराब है, तो इसका आपके रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा. अगर आप अपने पार्टनर के साथ सेक्स में रुचि खो रहे हैं, तो इसे गंभीरता से लेना जरूरी है. विशेषज्ञों का कहना है कि बढ़ती उम्र के साथ-साथ कई बुरी आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं. ऐसे में आइए उन पांच बुरी आदतों पर एक नजर डालते हैं जो आपके यौन जीवन को बर्बाद कर रही हैं. यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि गलत खान-पान की आदतें हमारे यौन जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं. जंक फ़ूड, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, चीनी और ट्रांस फैट से बचना सबसे अच्छा है. ये चीजें हमारे ब्लड सर्कुलेशन को स्लो कर देते हैं, जिसका सीधा असर हमारे यौन जीवन पर पड़ता है.

नमक

डॉक्टरों का कहना है कि खाने में ज्यादा नमक खाने से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जिससे आपकी कामेच्छा कमजोर हो जाती है. अगर आप अपनी कामेच्छा बढ़ाना चाहते हैं, तो नमक का सेवन सीमित करें.

गैजेट की लत

हाल के वर्षों में, स्मार्ट गैजेट्स पर लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है. स्मार्ट गैजेट्स की इस लत ने हमारे यौन स्वास्थ्य को भी प्रभावित किया है. विशेषज्ञों का कहना है कि गैजेट की लत न सिर्फ पार्टनर से दूरी बनाती है, बल्कि कामेच्छा पर भी नकारात्मक असर डालती है.

शराब

कभी-कभार शराब पीने से आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं होगा. हालांकि, अगर यह लत बन जाए, तो इसके निश्चित रूप से बुरे असर हो सकते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि ज़्यादा शराब पीने से हमारी कामेच्छा कमज़ोर हो जाती है. इसकी लत पुरुषों और महिलाओं, दोनों के यौन जीवन को बर्बाद कर सकती है.

एक्सरसाइज से दुरी

कुछ लोग घर से काम तक की सामान्य दिनचर्या में ही रहना पसंद करते हैं. ये लोग व्यायाम से बचते हैं. शायद आपको पता न हो कि नियमित व्यायाम न सिर्फ मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखता है, बल्कि सेक्स इच्छा को भी बढ़ाता है. इसलिए, आज ही व्यायाम न करने की अपनी बुरी आदत को बदलने का फैसला करें.

Tips to improve low libido: पार्टनर भी है और माहौल भी…फिर भी सेक्स करने का मन नहीं है तो इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल, तनाव, एंग्जायटी, अनहेल्दी इटिंग का हाथ हो सकता है. यह सभी मिलकर सिर्फ फिजिकल हेल्थ नहीं खराब करती हैं, बल्कि रिश्तों में भी दूरियां पैदा कर देती हैं. रिश्तों को बचाने और सेक्स लाइफ सुधारने के लिए कई लोग दवाइयां खाने लगते हैं. लेकिन, दवाइयों के साइड इफेक्ट्स होते हैं जो समय बीतने के बाद सामने आते हैं. 

ऐसे में दवाइयों से पहले सेक्स लाइफ सुधारने और कामेच्छा बढ़ाने के लिए नेचुरल तरीके काम आ सकते हैं. नेचुरल तरीकों में साइड अफेक्ट्स का रिस्क कम होता है और उन्हें आसानी से अपनाया जा सकता है. आइए, यहां जानते हैं कि किन नेचुरल तरीकों और किन चीजों को डाइट में शामिल करने से लिबिडो यानी कामेच्छा को बढ़ाया जा सकता है. 

लिबिडो बढ़ाने के लिए क्या करें? (How to increase low libido?)

लिबिडो यानी कामेच्छा बढ़ाने के लिए सबसे पहले अच्छी डाइट लें. इसके लिए डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना होगा, वहीं कुछ को निकालना भी होगा. क्योंकि, अच्छी डाइट और लाइफस्टाइल ही शरीर को हेल्दी रखता है, तभी सेक्स लाइफ भी अच्छी रह पाती है. 

अंडा

अंडे में प्रोटीन और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह शरीर में सेक्स हार्मोन यानी टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करता है. साथ ही शरीर से थकान दूर करके स्टेमिना भी बढ़ा सकता है. नतीजन आप बेडरूम में लंबा परफॉर्म कर सकते हैं और सेक्सुअल लाइफ को बेहतर बना सकते हैं.

केला

केला ऐसा फल है जिसमें पोटैशियम और विटामिन बी पाया जाता है. यह तत्व शरीर में टेस्टोस्टेरोन का लेवल मेंटेन करने में मदद करते हैं. कई रिसर्च में ऐसा सामने आया है कि केला खाने से मूड अच्छा होता है और यह कामेच्छा भी बढ़ाता है. 

अनार

अनार को एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर माना गया है. यह ब्लड फ्लो बढ़ाने के साथ-साथ हार्मोन बैलेंस करता है, जिससे सेक्स डिजायर बढ़ती है. 

सीफूड

अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो डाइट में सीफूड शामिल कर सकते हैं. सीफूड में जिंक के साथ ओमेगा-3 जैसे मिनरल्स होते हैं. यह टेस्टोस्टेरोन बूस्ट करने के साथ सेक्स ड्राइव और फर्टिलिटी बढ़ाने में फायदेमंद हो सकते हैं. 

बढ़ती उम्र, स्ट्रेस और भागदौड़ की वजह से आजकल 30 और 35 के बाद ही मर्दों का शरीर कमजोर होने लगता है. इस कमजोरी को दूर करने में काला ड्राईफ्रूट यानी खजूर मदद कर सकता है. 

35 की उम्र के बाद ज्यादातर मर्दों को ऐसा महसूस होने लगता है कि उनका शरीर पहले जैसा नहीं रहा है. थकान जल्दी होने लगती है, काम में मन नहीं लगता और सबसे ज्यादा फर्क शारीरिक ताकत और स्टेमिना पर आता है. ऐसे में वह बिस्तर पर न पहले जैसी एनर्जी दिखा पाते हैं और न ही परफॉर्मेंस वैसी रहती है.

खजूर से बढ़ सकती है सेक्स पावर

शरीर की कमजोरी और कम स्टेमिना के पीछे का कारण टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का धीरे-धीरे कम होना हो सकता है. ऐसे में नेचुरल चीजों से शरीर को ताकतवर बनाना ही सबसे सही और सेफ तरीका होता है. खासतौर पर खजूर आपकी मदद कर सकता है.

एनर्जी बूस्टर

दरअसल, खजूर में नेचुरल शुगर होती है, जो शरीर तो तुरंत एनर्जी देती है. वहीं, दूध के साथ इसे खाने से यह किसी एनर्जी ड्रिंक की तरह ही काम करता है.

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन

सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने वाले हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का शरीर में बैलेंस बनाने में भी खजूर मदद कर सकता है. खजूर में मौजूद जिंक, आयरन और मैग्नीशियम मिलकर हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करते हैं.

स्पर्म क्वालिटी

आयुर्वेद में भी खजूर के फायदे माने गए हैं. कहा जाता है कि खजूर को अपनी डाइट में शामिल करने से पुरुषों की सेक्सुअल हेल्थ में काफी सुधार आता है. साथ ही स्पर्म क्वालिटी और क्वांटिटी भी बेहतर होती है.

मांसपेशियों में ताकत

दूध में प्रोटीन होता है, जो मसल्स यानी मांसपेशियों की ग्रोथ और रिकवरी में मदद करता है. वहीं, दूध और खजूर को साथ लिया जाए तो यह मांसपेशियों में ताकत भर सकता है, जिससे सेक्सुअल पावर और स्टेमिना बढ़ सकता है.

कितने खजूर खाने चाहिए?

डाइट में बिना सोचे-समझे खजूर शामिल न करें. क्योंकि, इसकी तासीर गर्म होती है. ज्यादा खजूर खाने से पेट की समस्याओं के साथ-साथ स्किन पर भी एलर्जी हो सकती है. ऐसे में दिन में 4-5 ही खजूर खाएं.

कैसे खाएं खजूर?

खजूर खाने से पहले उन्हें पानी से अच्छी तरह धो लें और एक गिलास दूध में डाल दें. अब दूध को 5 से 10 मिनट के लिए अच्छी तरह उबाल लें. यह दूध रात के समय सोने से पहले पिएं और खजूर को चबाकर खा लें.