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Constipation Remedy: कब्ज यानी पेट साफ न होना आज के समय में बहुत आम समस्या है. गलत खानपान, कम पानी पीना और भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल की वजह से ये परेशानी तेजी से बढ़ रही है. कब्ज होने पर मल त्याग नहीं हो पाता है, जिससे हर समय पेट भारी लगने लगता है, गैस और एसिडिटी की समस्या हो जाती है, साथ ही सिरदर्द और चिड़चिड़ापन भी बढ़ जाता है.

इन सब से अलग लंबे समय तक कब्ज बने रहने पर बवासीर जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं. ऐसे में अच्छी सेहत के लिए कब्ज से निजात पाना बेहद जरूरी है. अब, अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं, तो यहां हम आपको इसके लिए एक बेहद आसान और असरदार उपाय बता रहे हैं.

कब्ज होने पर क्या करें?

हाल ही में फेमस न्यूट्रिशनिस्ट और डायबिटीज एजुकेटर खुशी छाबड़ा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में उन्होंने कब्ज से निजात पाने का ये असरदार तरीका बताया है. न्यूट्रिशनिस्ट कहती हैं, अगर घंटों टॉयलेट में बैठे रहने के बाद भी आपका पेट साफ नहीं हो पाता है, तो इसके लिए आप एक खास रोटी का सेवन कर सकते हैं.

कैसे बनाएं ये रोटी?

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है, रोटी बनाने के लिए गेहूं के आटे में सिर्फ एक चम्मच अलसी (Flaxseed) का पाउडर मिला लें. आप आटा गूंथते समय उसमें अलसी पाउडर डाल सकते हैं या रोटी में इसे अलग से भी भर सकते हैं. केवल इस तरह तैयार रोटी का सेवन करने से आपके पेट की सफाई आसानी से होने लगेगी.

अलसी कैसे करती है कब्ज दूर?

अलसी में भरपूर मात्रा में सॉल्युबल फाइबर होता है. यही फाइबर आंतों में जाकर पानी सोखता है और मल को नरम बनाता है. नतीजा यह होता है कि टॉयलेट में बैठते ही पेट साफ हो जाता है और कब्ज से तुरंत राहत मिलती है.

और भी हैं कई फायदे

कब्ज दूर करने से अलग खुशी छाबड़ा ने अलसी के और भी कई हेल्थ बेनिफिट्स बताए हैं. जैसे-

ब्लड शुगर कंट्रोल

न्यूट्रिशनिस्ट कहती हैं, अलसी ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करती है और डायबिटीज वालों के लिए बहुत फायदेमंद है.

दिल और ब्लड प्रेशर के लिए अच्छी

दिखने में छोटे ये बीज आपके दिल की सेहत के लिए बेहद अच्छे हैं. ये कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करते हैं.

ओमेगा-3 का प्लांट सोर्स

अलसी के बीजों में प्लांट-बेस्ड ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो बॉडी में इंफ्लेमेशन को कम करते हैं.

वेट लॉस

इन सब से अलग अलसी पेट को ज्यादा देर तक भरा हुआ रखती है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचाव होता है. इस तरह ये वेट लॉस में भी फायदेमंद हो सकती है.

हालांकि, तमाम फायदे होने के बावजूद एक सीमित मात्रा में ही अलसी का सेवन करें. इसे ज्यादा लेने से पाचन पर खराब असर हो सकता है, जिससे पेट फूलने या पेट में भारीपन जैसी दिक्कते बढ़ सकती हैं. एक दिन में एक चम्मच अलसी का सेवन पर्याप्त है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

आपके आस-पास कुछ लोग तो ऐसे ज़रूर होंगे जिनकी दांतों में गैप होगा. दांतों में गैप यूं ही नहीं होता. दांतों में गैप एक इंसान के स्वभाव के बारे में बहुत कुछ बताता है. यह उस व्यक्ति के जीवन से जुड़े कई राज़ खोल सकता है. समुद्रशास्त्र के अनुसार, दांतों में गैप वाले व्यक्ति बहुत भाग्यशाली होते हैं. उनमें कुछ ऐसी खूबियां होती हैं जो उन्हें दूसरों से अलग करती हैं. समुद्रशास्त्र में व्यक्ति के शरीर के अंगों और व्यवहार से जुड़ी कुछ ऐसी बातें बताई गई हैं जिन्हें जानकर आप भविष्य का भी अनुमान लगा सकते हैं. इन बातों से आप व्यक्ति के स्वभाव का भी पता लगा सकते हैं. समुद्रशास्त्र का अध्ययन करके आप उनके बारे में विस्तार से जान सकते हैं. आज हम आपको उन लोगों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी दांतों में गैप होता है. समुद्रशास्त्र के अनुसार जानिये ऐसे लोगों से जुड़ी कुछ ख़ास बातें.

दांत में गैप वाले लोगों में होती हैं ये विशेषताएं

करियर ओरिएंटेड

जिन लोगों के सामने के दांतों के बीच गैप होता है वह करियर ओरिएंटेड होते हैं. ये लोग अपने करियर में बहुत सफल होते हैं. वह चाहे जो भी करियर चुन लें उनमें उन्हें सफलता मिलती है. ये लोग एक सफल मुकाम पर पहुंच कर ही रहते हैं. सफल होने से उन्हें कोई नहीं रोक सकता.

क्रिएटिव माइंड

ऐसे लोग बहुर क्रिएटिव माइंड वाले होते हैं. ये बहुत बुद्धिमान होते हैं. इनकी बुद्धिमानी से लोग जल्दी इम्प्रेस हो जाते हैं. इनकी क्रिएटिविटी और इंटेलिजेंस इन्हें करियर में बहुत आगे लेकर जाती है.

दिखने में आकर्षण

दांतों में गैप वाले लोग दिखने में सुंदर और आकर्षक होते हैं. ये लोग बहुत हाइली क्वालिफाइड भी होते हैं. इनकी योग्यता ही इनकी निशानी मानी जाती है. गुडलक हमेशा इन लोगों के साथ रहता है.

बातूनी स्वभाव

ऐसे लोग स्वभाव से बहुत बातूनी होते हैं. इन्हें बात करना बहुत ज्यादा पसंद होता है. यह लोग किसी भी टॉपिक पर घंटों बात कर सकते हैं. अपनी बातों से ये दूसरों को जल्दी इम्प्रेस कर लेते हैं और यही इनकी खासियत भी होती है.

खाने के शौक़ीन

दांतों के बीच गैप वाले लोगों को ‘फूडी’ कहा जाता है. खाना इन लोगों की पहली पसंद होती है. इन्हें अलग-अलग प्रकार के व्ययंजन ट्राई करना काफी पसंद होता है. इन्हें कुकिंग का बहुत शौक होता है और अपने घर पर भी ये लोग नए-नए डिशेज ट्राई करते रहते हैं.

अच्छे फाइनेंस मैनेजर

ये लोग पैसों के मामले में बहुत लकी होते हैं. इन लोगों को आर्थिक तंगी से कभी नहीं गुज़रना पड़ता. हिसाब-किताब के मामले में भी ये लोग बहुत पक्के होते हैं. ऐसे लोग अच्छे फाइनेंस मैनेजर होते हैं.

हाई एनर्जी लेवल

इन लोगों में गजब की एनर्जी होती है. किसी भी काम को यह पूरी उर्जा के साथ करते हैं और जीवन में एक बड़ा मुकाम हासिल करते हैं.

खुले विचार

दांतों में गैप वाले लोगों का विचार काफी खुला होता है. ये दुनिया के साथ कदम से कदम मिलाकर चलने में यकीन रखते हैं. ये लोग अपनी बात बिना किसी हिचकिचाहट या शर्म कह देते हैं.